公祥診所

肚子痛卻無法排便怎麼辦?

亮亮醫師，我最近大號好不順，都要很久才大得出來，我的腸胃是不是出了什麼問題?

    先別太緊張，便秘很常發生在小朋友身上，絕大部分都不是腸道構造出問題，只是排便功能暫時異常。只要調整飲食與作息，就可以恢復正常了！

Q：每次排便都覺得大便硬硬的，這也算便秘嗎?

A：如果排便有困難，或者排很久都排不出來，大便堆積在大腸太

   久，會造成肚子絞痛；或是大便很堅硬，排便會流血；排便之後，

   仍有排不乾淨的感覺，擦屁股時會發現血絲，這些都算是便秘

   呵！

Q：為什麼我經常便秘?

A：便秘最主要的原因在於飲食習慣不佳，像是不喜歡吃蔬菜、水

    果，纖維質攝取過少，或者是偏食，只愛吃肉類或蛋糕、可樂

    等精緻加工食物。另外，過多的壓力，像是被老師或父母責罵，

    課業競爭激烈，或是與同學關係不睦，都會影響消化道的健康；

    還有，長時間維持同一個姿勢，例如看電視、打電動、玩網路

    或讀書久坐，運動量不足也會導致便秘或肚子痛。如果小朋友

    不喜歡使用公共廁所，或是忙著上課、玩遊戲，有便意卻延遲

    上廁所的時間，大便就會越來越硬，且很難排出來。

Q：便秘好像不是很嚴重的疾病，需要看醫生嗎?

A：經常讓大便留在大腸裡，時間久了，大便中的水分就會被大腸

    吸收，讓大便越來越硬。這時如果太過用力排便，可能造成直

    腸壁破裂出血或肛裂，有些小朋友因為排便疼痛就更不想大

    便，便祕情況也會更惡化。除此之外，肚子裡堆積太多宿便，

    會腹脹、食慾不佳，也會影響發育，而有長不高、過瘦等問題。

    如果便祕已經讓身體感到不適，。就要儘快看醫生呵！

Q：我不想看醫生，該怎麼改善便秘的問題?

A：可以從調整飲食習慣開始，儘量不要偏食，多吃蔬菜水果或五

    穀糙米飯，並且多喝開水；此外，早餐前和睡前喝一杯水，也

    可以促進排便。平常多喝無糖的優酪乳或服用益生菌，增加腸

    內好菌，能改善腸胃不適，增進腸道健康。當然，有便意時，

    要儘快去排便，千萬別忍。

Q：如果已經多吃蔬菜，改變飲食習慣了還是便秘，該怎麼辦?

A：如果已經依照亮亮醫師的方法去做，但還是嚴重便秘或肚子痛，

   可能就是腸胃道生病或結構異常，需要給小兒腸胃科的醫師詳細

    檢查，才能早期發現，早期治療呵！

哪些物質含有大量纖維質，可以幫助排便呢?

蔬菜類：芹菜、波菜、高麗菜、青椒、花椰菜、菇類。

水果類：木瓜、柳橙、番茄、草莓、水梨、葡萄、蓮霧、奇異果、

        葡萄柚、黑棗汁。

豆類：紅豆、綠豆、花豆。

澱粉類：糙米、燕麥、蕎麥、薏仁、五穀米、番薯、馬鈴薯、芋頭。

海藻類：海帶、海苔。

                 摘錄至：國語日報103年10月10日 文/亮亮醫師