
這樣練背肌,龍骨最健康(動圖圖解)
工作一整天回到家,你都喜歡倒在床上,還是喜歡縮進沙發裡呢?即使是年輕人,可能從學生時代就不停坐在位置上寫作業、聽講課、玩手遊,常常姿勢不良,要站的直直的就覺得好累。可是你有沒有發現,運動員、健身教練好像沒有很刻意,也能保持不錯的站姿坐姿?這很大一部分的差別在於是否有做背肌訓練。
聽到背肌,你可能會尷尬笑:「背肌?ㄜ…我想我大概沒有這個東西吧!我的
back 很
bad !」這就是我們現在該訓練的原因囉!留意這些肌肉的訓練與運用,能保護脊椎,後來脊椎出問題,導致受傷或背痛的機會就比較少。
好了,不多說,直接來練習幾個動作吧!