公祥診所

網球肘治療及預防

一﹑網球肘簡介

1. 網球肘可以發生在任何年齡。

2. 屬於肌腱發炎的一種，所以醫學名稱為‘肱骨外上髁炎’。

3. 多數人不是因為打網球造成，而是手腕肌肉過度使用。手腕肌肉用力抓握時造成肌腱受傷導致手肘外側不適感覺。

   圖中紅色為疼痛區域

4. 常見受傷肌肉﹕橈側伸腕短肌﹑橈側伸腕長肌﹑尺側伸腕肌﹑伸指肌…等。

5. 嚴重疼痛時會造成腕關節伸展、手腕抓握（grasping）功能影響。

二﹑治療方式

1. 藥物治療﹕使用藥布或塗抹藥膏﹑注射止痛藥物…來達到減緩疼痛。

2. 物理因子治療﹕冰敷（急性期）﹑熱敷﹑電療﹑超音波…等方式。

3. 按摩﹕找手腕伸直肌群進行（揉按、提夾、推撫、滾動方式）按摩。

4. 使用輔具﹕例如使用網球肘副木﹐戴在肱骨外上髁下約2～3公分。

5. 急性期多休息：減少手腕作重複性或用力抓的動作的時間。

6. 運動治療：適當伸腕肌肉伸展與伸腕肌力訓練。

三﹑預防

1.建議避免長時間手腕伸直或手腕用力的活動，必要時選用適當護具。

2.適當的肌肉伸展與肌力訓練：